文章親撰 玄燁 執行長 吳皞天 2011/10/04
子時(23~01)走肝經，作用：消化、輔助調節內臟機能。(晚間十一點至凌晨一點，肝的排毒。需在熟睡中進行。)
丑時(01~03)走膽經，作用：造血、解毒、血液淨化、消化作用。(凌晨一點至三點，膽的排毒。)
寅時(03~05)走肺經，作用：呼吸及氣體交換作用。(凌晨三點至五點，肺的排毒。為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈 ─ 因為排毒模式已走到肺經，此時不應再用止咳藥，以免抑制廢積物的排除作用。)
卯時(05~07)走大腸經，作用：排泄作用。(凌晨五點至七點，大腸的排毒。應上廁所排除宿便，以利排出身體廢棄物質。)
辰時(07~09)走胃經，作用：消化作用。(凌晨七點至九點，小腸大量吸收營養的時段。應吃早餐補充一天的元氣。)
已時(09~11)走脾經，作用：調節作用。(凌晨九點至十二點，是脾臟調整膽汁進行整體消化調節功能。應該增加胃排空時間，活化血液循環。
午時(11~13)走心經，作用：調節血液循環及大腦皮層作用。(午餐七分飽 ─ 難消化的肉食請在此時食用，以免過多血液停留胃部而造成心臟和大腦所需運行血液不足。為什麼午睡半小時，下午精神好也是為了身體能夠調節血液循環的作用所需要的運作時間。)
未時(13~15)走小腸經，作用：吸收作用。(不要進食高蛋白或者高脂肪的垃圾食物，讓胃排空時間增加，以利腸道吸收營養。)
申時(15~17)走膀胱經，作用：泌尿系統及調節內臟機能。(記得補充足夠水份，並做一些簡單舒展運動，讓身體廢棄物質能藉由汗水或尿液排出。)
酉時(17~19)走腎經，作用：生殖、過濾、代謝功能。(進食八食飽 ─ 以輕食、水果為佳，增加胃排空時間，減少胃腸的負擔。)
戌時(19~21)走心包經，作用：調節血液循環及大腦皮層作用。(出門散步半小時、快走十分鐘、伸展肢體的慢速運動都是增加血液循環的良性保養。)
亥時(21~23)走三焦經，作用：消炎、調節臟腑機能、大腦皮層神經。(晚上九點至十一點為免疫系統（淋巴）排毒時間，應該從事靜態行為 ─ 如安靜看書或聽音樂。) 蜂蜜水
注意事項：
P.S 晚上十一點到凌晨一點，是肝經運行的時間。該是上床休息的時候了，睡前服食一小茶匙的純蜂蜜(2~3克)可以幫助加速全身免疫系統的排毒功能運行，也有安定腦域逹到放鬆助眠的效果。
P.S 早上一點到三點走的是膽經，這個時候進入深睡模式是最好的時候，可以讓身體好好調整身體的消化系統，不想要胃食道逆流，這個時段能夠好好休息可以減少一半發生胃食道逆流的機率哦。
P.S 早上三點到五點走的是肺經，這個時候會反應呼吸系統的病狀，如果有氣喘的病患，容易在這個時候發作。如果長期在這時段在熬夜不睡覺，對呼吸系統造成很大的傷害。
P.S 早上五點到七點走的是大腸經，這個時候起床是最好的，如果這時候錯過排便的話，加上一整天的工作，往往會讓便意消失，是很容易便秘的。
P.S 早上七點到九點，是胃經運行的時候。吃些容易消化的食物(如稀飯、蔬果、果菜汁、等)，可以快速補充大量的營養。
P.S 九點到十一點走的是脾經，來杯蜂蜜水增加大腦所需的葡萄糖，更能有飽足感來維持所需精力，忌食垃圾食物增加胃腸負擔。
P.S 十一點到下午一點，是心經運行的時間。若中餐七分飽不能滿足飽足感，可食用點季節水果，以利補充多種營養素。
P.S 下午一點到三點走的是小腸經，該是補充水份的時間了。勿進食固體食物以利腸道吸收養份。
P.S 下午三點到五點走的是膀胱經，不要憋尿或是怕常走洗手間而漠視口渴感受。適當的聽從身體需求才是維持健康的最佳方法。
P.S 下午五點到七點，是腎經運行的時候。來杯蜂蜜水或熱茶更利於腎功能的運行。
P.S 晚上七點到九點走的是心包絡經，若還沒進食晚餐這可是最後的時刻了。否則太晚進食會因為胃排空速度過慢而造成身體負擔。
P.S 晚上九點到十一點走的是三焦經，也就是身體的免疫系統、內分泌系統。不要做激烈運動或過度辛苦工作，才不會造成免疫失調或者內分泌錯亂，甚至是自律神經失調。
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